Pausas activas para cuidar tu espalda durante el trabajo

Pasar muchas horas sentado es parte del trabajo de muchas personas. Algunas pausas simples pueden hacer más llevadero el día.

• Levantate y caminá un par de minutos cada hora.
• Estirá suavemente cuello y hombros.
• Apoyá bien la espalda en la silla y los pies en el piso.
• Respirá hondo varias veces para soltar la tensión.

Si sentís molestias que se repiten o no se van, consultá con un profesional de la salud.